Artrose moderada
Seus sintomas apontam para um estágio moderado de artrose, com impacto claro na sua mobilidade e qualidade de vida. A boa notícia é que, com os cuidados certos, é possível aliviar os sintomas e retomar suas atividades com mais conforto.
O que você pode fazer agora:
- Procure um ortopedista para uma avaliação clínica personalizada.
- nicie um programa de fisioterapia e musculação, voltado para fortalecimento, mobilidade e alívio da dor.
- Mantenha uma rotina de exercícios leves e regulares, como bicicleta em ritmo moderado ou bicicleta ergométrica.
- Controle o peso corporal e adote uma alimentação anti-inflamatória.
- Utilize calçados adequados e evite longos períodos em pé ou com movimentos repetitivos.
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Cuidados consistentes podem fazer uma grande diferença na sua rotina e no futuro da sua saúde articular.