Sinais leves de artrose!
Você apresenta alguns sinais iniciais de desgaste articular. Isso é comum a partir dos 40 anos e, na maioria dos casos, pode ser controlado sem cirurgia.
O que você pode fazer agora:
- Fortalecer a musculatura ao redor do joelho, especialmente com exercícios supervisionados.
- Praticar alongamentos diários para manter a mobilidade.
- Reduzir o impacto nas articulações (evite correr em asfalto, por exemplo).
- Controlar o peso corporal, pois cada quilo a mais aumenta a carga sobre o joelho.
- Buscar avaliação com fisioterapeuta ou ortopedista para montar um plano de cuidados.
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Esse é o melhor momento para agir e evitar que o quadro evolua!